Een Zumba les

Iedere les start met een warming-up, waarin basisbewegingen worden behandeld. De bewegingen zijn combinaties van dansen en fitness. Vervolgens begint het echte werk en wordt er aan intervaltraining gedaan, door afwisselende

fast- en slow tempo’s.

Tijdens een workout wordt gewerkt aan de conditie en het verbranden van calorieën. De muziek die wordt gebruikt is energiek en toch ontspannend. De les wordt afgesloten met een cooling-down om blessures te voorkomen.

Zumba is voor iedereen toegankelijk ongeacht je fysieke vorm. Iedereen doet de oefeningen volgens zijn mogelijkheden en kunnen. Je moet ergens beginnen.

Resultaat

Bij een Zumba les verbranden we 500 tot 1.000 calorieën, hoeveel je er exact verbrand hangt af van het intensiteitsniveau en het fitnessniveau.

Niet enkel het aantal verbrande calorieën is belangrijk maar het biedt je ook andere voordelen.

Zumba werkt zeer spierversterkend. Je werkt tegelijkertijd aan je buik-, rug- en beenspieren terwijl je onderlichaam een totale workout krijgt. Dit merk je vooral bij je been- en bilspieren daar deze steviger, strakker worden en meer vorm gaan krijgen.

Ook zal je merken dat je uithoudingsvermogen er spectaculair op vooruit zal gaan en je meer longinhoud zal krijgen .

bron: http://www.biologisch.website/wat-is-zumba-fitness/.